职林至宝 减压秘诀 助你驰骋职场

职场的职林至宝助驰男男女女在激励的竞争中身体的疲惫以远远不及心理“疲惫”带来的伤害大。从心理学角度来讲，减压心理健康更值得大家关注。秘诀为了职场精英们的骋职场健康，小编全方位解析如何职场心理减压。职林至宝助驰

职林至宝：减压秘诀 助你驰骋职场

给自己做下心理测试，减压看看自己是秘诀否需要减压，如果你深感压力山大，骋职场那么不妨试试“八多”

随着人们生活节奏的职林至宝助驰加快、竞争的减压日趋激烈，人们的秘诀心理压力也相应增大。如果不善于自我调节，骋职场及时为心理减压，职林至宝助驰则极易导致情绪沮丧、减压工作学习效率下降、秘诀植物神经功能紊乱等，甚至诱发抑郁症。笔者在工作中，常遇到一些病情不重，但心理压力却很大的患者。运用“八多”之法进行自我调节，会收到很好的效果。

一是“多说”。心中感到紧张、压抑、苦闷时，一定要找机会向亲友倾诉。如实在难以找到倾诉之机，独自在电脑上或纸上“自我宣泄”一番也好，切不可憋在心里，让不良情绪“累积成灾”。

二是“多看”。在情绪不佳时，可选择一些喜剧、搞笑类节目，与家人共同观赏，或取出家庭影集翻看，捕捉过去生活中的美好瞬间，重温昔日欢乐，激起愉悦之情。

三是“多浴”。心中烦闷时，可洗洗热水澡，或在浴缸中浸泡10来分钟。这能促进体内血液循环，给人以舒适、清爽之感，有利于排谴心中烦闷。

四是“多比”。和境况不如自己者相比，可增强自信心，保持乐观情绪。

五是“多听”。选择一些自己喜爱的、较轻松的乐曲，然后闭眼躺在床上，放松身心，静静欣赏。

六是“多走”。如果自感紧张，工作学习效率下降时，不妨去户外散散步。美丽的大自然能使人神清气爽，顿感身心愉悦。

七是“多访”。登门拜访一些亲友，彼此聚在一起，谈谈工作、学习之外的轻松话题，也是一种极好的调节方式。

八是“多忆”。闭上眼，细细回忆，咀嚼自己生活中最幸福的片断，如初恋时的约会、燕尔新婚、与家人外出旅游等。

职场心理解压的办法面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。

心理咨询师建议：

1.放弃无意义的固执

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2.坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3.勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4.制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

5.通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6.劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7.不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8.尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

总结：在现在社会，心理健康对于人的健康影响越来越大，职场人们如若不学会给自己的心理减压，必然会导致身体的不堪重负。所以心理减压势在必行。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.08，作者：益文，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

(责任编辑：知识)