办公族开心减压 每天10个动作保持好心情
1、办公保持床上伸展操
也许你不相信,族开只要几个简单的心减步骤,恋床的动作毛病就会一扫而空。在穿衣服之前,好心不妨坐在床上做简单的伸展操,松松紧绷的肌肉和肩膀,慢慢地转转头、转转颈,深深地吸一口气再起身,会有种愉快感。
2、音乐唤醒
铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要,比如选张喜欢的CD,用上音乐定时,美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你,带给你一天的好心情。
3、尝尝自己做的点心
研究证实,吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实,品尝自制的小点心不但有成功的喜悦,同时,在烹调的过程中,也有意想不到的乐趣。
4、为自己做顿早餐
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧!带给你精力充沛的一天。
5、洗个舒缓浴
淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。假如泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。假如是淋浴,告 诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次十分钟,每周三次以上,效果佳。
6、掸掸灰,吸吸尘
厨房的碗筷堆得快溢出水池,窗上积了一层灰,脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱,不如花点时间吸吸尘、擦擦灰,整理一下。当你环视四面时,心情会无尽畅快。
7、远离电视
研究显示,以看电视为生活重心的人,比较不快乐。是的,有时候躺在沙发上,盯着电视一整天,最后感觉似乎什么也没看到,什么也没记住,然后就开始懊恼后悔,不该让电视占了那么多的时间。
8、出门遛遛
阳光和煦、春风渐渐的日子,最适合出门,抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。
9、静下心来看本书
还记得书本散发的浓浓墨香吗?还记得手指翻动书页的温柔触感吗?还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗?找个时间,冲杯咖啡,再一次回味那种感觉吧!
10、买件礼物送自己
可能是一束花、一条披肩、一双昂贵却十分舒适的鞋,甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶然宠爱自己,足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
(责任编辑:热点)
-
生活中责任越大,人们的压力也就越大,学会自我调节,缓解不良的情绪是我们保持身心健康的一个重要方法,常见的心理减压方法有很多,我们应该选择合适的方式及时排解压力才能更健康,那么自我减压的方法以及减压的食 ...[详细]
-
慢性前列腺炎是前列腺炎的一种,是比较常见的男科疾病,特别是一些青壮年最容易患的。尽管慢性前列腺炎治疗方法很多,但是很多得了慢性前列腺炎的患者都会有许多的心理问题,比如担心生育等,今天小编要为大家介绍的 ...[详细]
-
经过一个周末的休息,很多人周一上班的时候都会出现恐惧症,都不想上班,早上起来也是懒懒的,不想动,做什么都没有动力,人更是变的萎靡不振,还容易出现暴怒,这到底是什么呢?为什么周一上班会出现这种情况,下面 ...[详细]
-
好像过几天又要到愚人节了,对于喜欢哥哥的人来说,愚人节或许不是愚弄,更多的则是悲伤与惋惜。12年前的4月1号,小哥从24楼纵身跳下,那一刻他真的成为烟火,如蔷薇般盛放在孤独的沙漠。对于张国荣的死因,迷 ...[详细]
-
当人们精神压力过大时,就会引起一些心理疾病的发生,妄想症就是其中的一种,妄想症的病因有很多,带来的危害也是很严重的,那么什么是妄想症呢?妄想症的分类及治疗方法都有哪些呢,今天就为大家一一介绍。当妄想症 ...[详细]
-
似乎人人都有焦虑症,你正在因为忘记带手机而坐立不安,你的母亲却喋喋不休地警告你电子产品可能让你患上各种疾病,气氛简直糟糕到了极点。我们似乎失去了平心静气的能力,对一切都充满了烦恼和担忧。焦虑症是 一种 ...[详细]
-
很多时候我们都会因为一些小事情而导致情绪激动,很多人都难以控制自己的情绪,并且也很难以通过一种积极的方式来宣泄自己心中的怒火。很多人都认为砸东西或者对人大喊大叫就能够很好的得到宣泄。其实并不是这样,想 ...[详细]
-
对于现代上班一族而言,大部分人都存在工作压力大的问题。但是,到底怎样才能减轻这些压力呢?今天,小编就向大家介绍几招减压妙招。如何释放压力一、理智情绪法理性情绪法的出发点是:只有改变人的非理性观念,建立 ...[详细]
-
多重人格是一种常见的精神疾病,即由心理因素而引起的人格障碍,是指一个人同时的具有两种或多种不同的人格。因此多重人格的危害还是有许多的,那么多重人格病因是什么呢?又有哪些有效的多重人格治疗方法呢?一起来 ...[详细]
-
说到抑郁症相信很多人都是害怕的,认为这是一种非常可怕的精神疾病,而说到糖尿病则会认为这是一种普通的疾病,没有任何的害怕,然而这两者之间是有联系的,若是糖尿病患者在心理上不能好好的护理,整天想着它的危害 ...[详细]