每天沉静10分钟有什么好处

每天沉静10分钟有什么好处

在这个竞争激烈又忙碌的每天现代生活中，大部分的沉静人都被各种压力所左右，疲惫不堪的分钟身心都渴望得到舒缓。长期如此就会让人崩溃，好处因此，每天寻找一种简单有效的沉静放松方式来缓解身心的疲劳就十分有必要。其中，分钟沉思就是好处一种非常好的选择，而小编也总结了沉思的每天多种好处。我们不妨试一试，沉静每天让自己沉静10分钟，分钟也许会收到意想不到的好处效果。

帮你控制情绪。每天

如果你经常管不住自己的沉静小脾气，不妨通过沉思来进行控制。分钟有研究发现，沉思可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应，有助于更理性、更冷静地处理问题。经常沉思的人在遇到外界强刺激时，大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域活跃度低于从不沉思的人。

有助于完善自我。

沉思可以帮助我们客观地分析自己。沉思时我们更接近真实的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服现实中的“盲点”，从而完善自我。

减少孤独感。

孤独是中老年人最“危险”的心理感受。研究人员发现，沉思有助于减少老年人的孤独感，提高他们的健康水平，降低发病几率。

提高成绩。

研究人员发现，经常沉思的大学生进行语言考试时，在语言推理部分能获得更好的成绩，沉思还提高了他们的记忆力。研究者认为，沉思是一种有效的训练手段，可以改善并提高大脑的认知功能。

保护大脑。

一项研究发现，经常沉思的人，其前额叶脑皮层比普通人厚，而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人员认为，沉思是很好的“健脑操”，可以让大脑更强壮。经常沉思还能促进大脑中的信号连接，可以调动大脑中的保护组织，预防精神类疾病。

减轻疼痛感。

精力越集中，越能影响身体的状态。一项研究发现，沉思有很好的镇痛效果。在正确的训练下，慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源，疼痛的感觉就会随之减少。美国研究也发现，药物治疗再加上沉思，可以有效缓解风湿关节痛的症状。

降低抑郁风险。

很多孕产妇都有过抑郁的经历。通过沉思能够降低孕妇抑郁的风险，有助于孕妇更加积极地面对怀孕。另一项研究显示，如果学校在教学中开展沉思练习，可以帮助青少年减少压力，缓解焦虑和抑郁情绪。

让你更享受音乐。

一项研究指出，沉思有助于提高人们的注意力，可以让你静下心来仔细聆听音乐，享受音乐带给你的美好。

促进睡眠。

美国一项研究发现，沉思可以很好地放松大脑皮层，让你进入一个完全安静的内心世界，有助于进入睡眠，提高睡眠质量。

更富有同情心。

沉思不仅能改变心态，还能影响一个人的行为。一项研究表明，沉思能让人拥有更多的良性感悟，生活中会更富有同情心，并可以主动加入到公益行为中。

缓解疲劳。

一项研究指出，沉思可以有效地缓解疲劳、提高注意力，改善焦虑、失落、愤怒等消极情绪。

让医生更耐心。

研究显示，如果医生适当地进行沉思练习，可以在工作中更好地照顾病人，并能更有耐心与患者进行沟通。

缓解感冒。

研究人员发现，除了保持良好的卫生习惯外，有规律地进行沉思练习可以缓解感冒的症状，比如缩短急性呼吸道感染的时间等。

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