即将自己的优势心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，扩张可以将失控力随着语言的挫折承受场自倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，力职既无副作用，调试效果也较好。强化如果倾诉对象具有较高的优势学识、修养和实践经验，扩张将会对失衡者的挫折承受场自心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的力职勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的调试效果。

2、强化优势比较法

即去想那些在职场上比自己受挫更大、优势困难更多、扩张处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。

3、痛定思痛

当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

4、目标法

职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

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