心理减压 5种心态让你拥有“青春力”

除了年轻的青春力外表,你还需要有一种宛如赤子的心理心态!只有这样,减压你才能从内而外变年轻!种心让我们教你5种心灵减龄术。态让

遇到困难保持正面心态

你没必要想那些已经发生的青春力麻烦事,历史是心理可忽略的,未来才值得关注。减压时常检讨自己不是种心什么好事,多赞扬自己、态让多想高兴事,青春力才能给你带来真正的心理快乐。在工作中遇到困难的减压时候,你会怎么想?就此没有指望唉声叹气,种心认为自己的态让事业?不要这样!想想看,你也许会在困难中得到比别人更多的锻炼!保持积极的心态,才能永葆青春!

不要把希望寄托在别人身上

如果和你一个团队的同事工作不得力,严重影响了你和他的工作进度,你会怎么办?等着他自省,然后自我修正?有没有想过,他可能永远改不了自己,那你是不是就永远完不成工作呢?与其把希望寄托在别人身上,不如做出行动,去积极地和他沟通。卡耐基曾说:“保持年轻的心态,在于充分相信自己”!

不要为家人的坏情绪买单

男友或老公工作不顺利,你是该跟着他一起破口大骂,还是帮他疏导情绪?其实你们骂得再凶,也于事无补,口头上泄愤只会让心情越来越糟。你可以温柔地抚慰他,也可以对他不理,但千万不要为别人的坏情绪买单,哪怕他是你最亲近的男人。要知道,负面情绪不光会让人发胖,还会影响你的心理年龄。

不要和别人去比较

在好莱坞影星希拉里· 斯万克夺得奥斯卡影后桂冠后,有记者问她:“与上届影后查理兹?塞隆相比,你觉得自己是否更有优势?”希拉里回答:“不要问我这个问题,因为我从不拿自己和别人比较,我是个有点小心眼的女人,当我看到光芒万丈的同龄人时,说不定会小小嫉妒一下,可嫉妒会让女人变老啊!”其实,人最大的竞争对手不是别人,不要以别人的标准去要求自己,你能力范围内最好的自己,才可以保持积极和年轻的心态。

永远保持新鲜感

为什么孩子能永远快乐?因为他们每天都会发现很多新鲜事!世界上总会有不少新鲜玩意:漂亮又时髦的手机壳,好看的香水瓶,一种不知名的精油?碰到让自己产生新鲜情绪的东西,不妨想一想:它带给我的不是物质享受,而是精神愉悦,用这份钱买一份快乐和新鲜,是否值得呢?如果答案是肯定的,那么但买无妨!

心理年龄小的女人最快乐

澳大利亚前总理约翰·霍华德的夫人珍妮特·霍华德曾亲口说过:“别人认为我拥有一切,可我一点也不快乐,因为我的心理医生说我的心理年龄比实际年龄大9岁!很早以前,我就觉得自己是个老太太了。”心理研究发现,女人的幸福度与事业、家庭等客观因素的关系不大,心理年龄越小的女人,幸福感指数才越高。所谓“赤子之心”,就是活得像孩子一样单纯、快乐。你的心态越年轻,留给周围朋友的印象就越积极,人气也越旺。要知道,心理年龄小的女性,往往拥有更好的异性缘!

心理小课堂

只需7招帮你赶跑坏心情

每个人都会有坏心情的时候,当坏心情到来,总是会带来麻烦甚至影响身心健康,所以要积极去缓解暂时的坏心情,让自己保持心情愉悦,其实想要缓解并不难,做到生活中7个小细节就可以了。

每周两顿海鲜

“海产品富含欧米伽3脂肪酸,跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫·希布列说。

喷点香水

通过胃,你可以到达人的心灵,通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现,在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里,牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。

“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感,从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为,“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体,并能通过多种途径实现。比如,你的目标是在健身房每周打三次拳击,而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼,晚餐就不要摄入淀粉。

喝杯全脂牛奶

牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸,而血清素是天然的抗抑郁剂,能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为,一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次“半小时锻炼”

跑道通往幸福,《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现,与久坐者相比,经常跑步者压力更小,生活不公感更少。

打个盹

斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现,睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

翻阅旧照片

专家提醒大家,怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的,同时对于扩大社交网络有很大帮助。