生活中如何预防抑郁症
生活中要预防抑郁症
随着现代生活节奏的中何症加快,近年来患者逐渐增多,预防抑郁已引起人们普遍关注。生活抑郁症是中何症指以情绪低落为主要表现,轻者情绪低沉,预防抑郁忧心忡冲,愁眉苦脸,唉声叹气,严重者悲观绝望,甚至有自杀行为。
抑郁症与中医的百合病大致相当。此类病人平素多性格懦弱,境遇不佳,不能自释,神思过用而耗伤气阴。病机关键在于气阴两虚,虚火内扰。本病病程缠绵,容易反复,应坚持长期服药,辅以心理疏导,方能取效。良好的心理治疗可唤起患者的积极情绪,发挥正常心理防御机制,改善和消除抑郁症状。在祖国医学中,本病也属于郁证,脏燥之范畴。以情志失调,肝之气血不能条达舒畅而致病者也为数不少。
抑郁症的产生不仅与人们的心理,生理素质有关,而且与人们的工作,生活,环境以及不良刺激等均有密切关系,饮食失调也是原因之一。在生活中要提防“抑郁症”,日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况。在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉,猪肉,鸡蛋,牛奶,大豆及其制品;同时也要吃含有丰富维生素的麦子,小米,动物肝肾及新鲜蔬菜,水果等。在生活中要提防抑郁症,还应注意纠正偏食,节食等不良习惯,摄入足量的含有较多微量元素的食物,应多吃杂粮,粗粮,最好粗细凉搭配。
还可以经常适量饮用振奋精神的饮料,如酒,茶等,能够强化和活跃思维活动,改善情绪。总之抑郁症的治疗需在家人的帮助下,进行长期多方位的积极调整,方能见效。
抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,根本不能混为一谈,它有明显的特征,中和起来有三大主要特征,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制(主要表现为运动机制受限)。我们在生活中要预防抑郁症,发现时要及时进行控制和治疗。
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